Зміни тіло з любов’ю та турботою про себе
Індивідуальний супровід для тих, хто хоче змінити свої звички, навчитися їсти свідомо, без зривів, створити форму своєї мрії та відчути впевненість в собі - без дієт та жорстких обмежень.
ПРО МЕНЕ
Ми не будемо ламати твої звички — ми будемо вдосконалювати їх разом
Чемпіонка України у категорії фітнес-бікіні. Бронзова призерка чемпіонату світу
Сертифікована тренерка, нутриціологиня та health-коуч
7 років досвіду у фітнесі
Моя мета - допомогти тобі змінювати тіло та ставлення до їжі без жорстких дієт, виснажливих тренувань та почуття провини.
Тобі потрібен підхід, який працює саме для тебе, з врахуванням твого ритму та твого життя.
Зі мною ти зможеш:● Скинути зайві кілограми без дієт і зривів● Вписати тренування в свій розпорядок дня (обідня перерва або поки дитина спить)● Розібратися з харчуванням та навчитися їсти свідомо● Відчути підтримку і мотивацію на кожному етапі● Побачити результат і відчути себе здоровою, впевненою та привабливою.
КОМУ ПІДХОДИТЬ СУПРОВІД
Супровід — це не про ідеальність. Це про тебе, твої потреби й м’який, але впевнений рух до результату.
Немає часу чи сил на спортзал?
Тренування не обовʼязково мають бути довготривалими і забирати всю твою енергію. Ми адаптуємо тренування під твій графік.
Втомилась починати “з понеділка”?
Ти не слабка, не лінива. А якщо тобі просто потрібна підтримка? Я допоможу тобі не зійти з дистанції.
Потребуєш не дієти, а розуміння?
Ми створимо схему, яка працює саме для тебе. З врахуванням твого ритму та способу життя.
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ ПІД ЧАС СУПРОВОДУ
Це не «ще одна дієта». Це м’яка, але ефективна система з підтримкою, адаптацією під тебе й результатом.
План харчування без заборон
Жодних «не можна». Ти їси смачно й різноманітно, вчишся будувати раціон під себе без стресу та зривів.
Ефективні тренування для залу чи для дому
Короткі, ефективні, з урахуванням твого рівня, циклу й навіть того, що поруч дитина. Без виснаження — з турботою про тіло.
Підтримка в чаті 24/7
Я завжди на зв’язку: щоб відповісти, підбадьорити або нагадати, чому ти почала. Бо важливо не лише що, а й з ким.
Робота з харчовими звичками
Ми не просто “тримаємось місяць”. Ми міняємо підхід до їжі назавжди — крок за кроком, м’яко, без тиску.
Щотижневі звіти для оперативного коригування твого плану
Ти не сама з усім. Я аналізую твій прогрес і даю чіткі рекомендації: без критики, лише підтримка й чесність.
Емоційна підтримка
Коли хочеться здатись — я поруч. Бо тіло змінюється лише там, де є довіра, прийняття і мотивація бути в ресурсі.
ПАКЕТИ ПОСЛУГ
КОМПЛЕКСНИЙ СУПРОВІД
Харчування + тренування Для тих, хто хоче системний підхід і щоденну підтримку
Повний супровід (тренування в залі)
Тривалість - 1 місяць
Що входить у вартість?
◽️Програма включає 5-6 тренувань на місяць з врахуванням твоїх цілей / потреб◽️Рекомендації по прогресії в плані (навантаження, кількість підходів, тощо)◽️Відео - техніка з виконанням вправ◽️Розбір поточного харчування ◽️Рекомендації щодо коригування раціону ◽️Розрахунок індивідуального КБЖВ ◽️Розробка індивідуального плану харчування на кожен день ◽️Контроль раціону та коригування кожні 5-7 днів ◽️Аналіз та коригування дефіцитів по вітамінам, мінералам ◽️Зворотній звʼязок
3500 грн
Повний супровід (домашні тренування)
Тривалість - 1 місяць
Що входить у вартість?
◽️Програма включає 5-6 тренувань на місяць врахуванням твоїх цілей / потреб◽️Рекомендації по прогресії в плані (навантаження, кількість підходів, тощо)◽️Відео - техніка з виконанням вправ◽️Розбір поточного харчування ◽️Рекомендації щодо коригування раціону ◽️Розрахунок індивідуального КБЖВ ◽️Розробка індивідуального плану харчування тиждень Контроль раціону та коригування кожні 5-7 днів ◽️Зворотній звʼязок
2700 грн
ІНДИВІДУАЛЬНИЙ СУПРОВІД З НУТРИЦІОЛОГОМ
Харчування, звички, емоції, психоемоційна підтримка
Супровід
Тривалість - 2 тижні+Подарунок
Що входить у вартість?
◽️Консультація з харчування ◽️Розбір поточного харчування ◽️Рекомендації щодо коригування раціону ◽️Розрахунок індивідуального КБЖВ ◽️Розробка індивідуального плану харчування на кожен день ◽️Контроль раціону та коригування кожні 5-7 днів ◽️Зворотній звʼязок
+Гайд «Основи здорового харчування» Харчування в ПМС
1800 грн
Супровід
Тривалість - 1 місяць+Подарунок
Що входить у вартість?
◽️Консультація з харчування ◽️Розбір поточного харчування ◽️Рекомендації щодо коригування раціону ◽️Розрахунок індивідуального КБЖВ ◽️Розробка індивідуального плану харчування на кожен день ◽️Контроль раціону та коригування кожні 5-7 днів ◽️Аналіз та коригування дефіцитів по вітамінам, мінералам ◽️Зворотній звʼязок
+ Гайд «Основи здорового харчування» Психологічні аспекти переїдань Спеціальні методи швидкого схуднення до важливої дати (фотосесія , весілля , тощо ) - лише здорові , безпечні фішки
2200 грн
Консультація
Тривалість - 40-60 хв+Подарунок
Що входить у вартість?
◽️Розбір поточного харчування ◽️Рекомендації щодо коригування раціону
+ Гайд «Нутрієнти. Як наповнювати продуктову корзину»
800 грн
ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ
Індивідуальні плани для самостійної роботи
Без зворотного зв’язку
Тривалість - 1 місяць
Що входить у вартість?
◽️Програма включає 5-6 тренувань на місяць з врахуванням твоїх цілей / потреб◽️Рекомендації по прогресії в плані (навантаження, кількість підходів, тощо)◽️Відео - техніка з виконанням вправ◽️Без зворотнього зв’язку
1500 грн
Із зворотним зв’язком
Тривалість - 1 місяць
Що входить у вартість?
◽️Програма включає 5-6 тренувань на місяць врахуванням твоїх цілей / потреб◽️Рекомендації по прогресії в плані (навантаження, кількість підходів, тощо)◽️Відео - техніка з виконанням вправ◽️Зворотній звʼязок протягом місяця
2000 грн
VIP
Тривалість - 3 місяці
Що входить у вартість?
◽️Індивідуальна програма тренувань щотижня
◽️Рекомендації по прогресії в плані (навантаження , кількість підходів , тощо )
◽️Відео -техніка з виконанням вправ
◽️Розбір поточного харчування
◽️Рекомендації щодо коригування раціону
◽️Розрахунок індивідуального КБЖВ
◽️Розробка індивідуального плану харчування на кожен день
◽️продуктова корзина на кожен тиждень
◽️Контроль раціону та коригування кожні 5-7 днів
◽️Аналіз та коригування дефіцитів по вітамінам, мінералам
◽️модифікація способу життя ( харчування , тренування , сон , режим , звички )
◽️Зворотній звʼязок
8500 грн
ЧОМУ ВАРТО ОБРАТИ САМЕ МЕНЕ
Моє завдання — не дати чергову дієту, а створити стійку систему, яка підходить саме тобі. Працюючи разом, ми не просто досягаємо фізичних результатів — ми формуємо нові здорові звички, які залишаються з тобою надовго.
Підтримка на кожному етапі Ти не залишишся наодинці після першої консультації. Я завжди на зв’язку, щоб відповісти на запитання, скоригувати програму або просто підтримати.
Індивідуальний підхід Жодних універсальних схем. Кожен супровід адаптую під твій графік, рівень підготовки та психологічний стан.
7 років досвіду у сфері фітнесу та харчування Я пройшла шлях від спортсменки до коуча — маю професійні досягнення й практичний досвід, який допомагає створювати дієві рішення для жінок із різними запитами.
Комплексний підхід Працюємо не лише з харчуванням і тренуваннями, а й з мисленням, стресом, самооцінкою. Бо зміни починаються не лише з тарілки.
РЕЗУЛЬТАТИ
FAQ
Як проходить онлайн - супровід по харчуванню?
Ми проводимо первинне опитування у вигляді анкетування. Прошу надати мені твої антропометричні дані (заміри /фото). Виходячи з твоєї мети будуємо план харчування в зручному для тебе форматі - розписане меню з конкретною вагою кожного продукту, КБЖВ або інтуїтивні методи планування раціону. Щодня прошу надсилати мені фото звіти по їжі, а також проміжний контроль результатів кожні 7-10 днів. Після оцінки результатів корегую меню.
Наскільки складне та доступне меню?
Я адаптую меню під твій режим і будую план таким чином, щоб це не потребувало постійного перебування на кухні. А також раціон складається з доступних, простих страв.
Чи потрібно рахувати калорії?
Не обовʼязково. Перш ніж почати роботу - ми обговорюємо формат побудови раціону і обираємо варіант, який підходить саме тобі.
На скільки часу розрахований онлайн-супровід і коли можна побачити результат?
Щодо супроводу по харчуванню - є два пакети - 2 тижні та 1 місяць. Продовжити місячний супровід можна (для моїх клієнтів діє приємна ціна). Перші результати вже можуть бути після 7-10 днів роботи. Щодо тренувань - план розрахований на місяць.
Ми можемо попрацювати 2 тижні або 1 місяць. А багато клієнтів залишаються на подальший супровід.Супровід - це марафон?
Ні. Ми працюємо 1-2-… місяці. Ми пропрацьовуємо твої харчові звички, налагоджуємо режим харчування і вчимося споживати їжу свідомо. Ми будуємо такі схеми харчування , щоб ти могла жити так роками без заборон, нападоподібних переїдань та зривів.
Що таке план тренувань?
Я надсилаю програму тренувань на місяць з відео (техніка виконання вправ). Будую план, виходячи з твоїх індивідуальних запитів та мети.
Що потрібно для тренувань вдома?
Мати якесь обладнання або інвентар не є обовʼязковою умовою. Так як я пишу план індивідуально - ми можемо підібрати вправи і без додаткового інвентарю. В ідеалі - було б круто мати резинки та розбірні гантелі.